據《紐約日報》報導，「無聲散步」（Silent Walk）正在迅速風靡。這種散步方式強調在行走過程中與外界離線，不使用音樂、Podcast 播客，並且避免與他人交談，結合了冥想和運動的元素，以改善心理健康。
實踐「無聲散步」，摒棄耳機、音樂、以及社交對話，僅用2分鐘就進入了「心流」狀態，完全專注於自身和行走活動，這讓人獲得了一顆思緒清晰的大腦。無聲的時間讓人能夠感受周遭環境、進行內心反思，同時提升創造力，激發全新的思考。
「無聲散步」可能帶來多方面的好處，以下是其中一些可能的效益：
- 冥想和放鬆： 在安靜的環境中散步可以成為一種冥想的方式。無聲的步行有助於將注意力轉移到當前的環境，使人更容易達到放鬆的狀態。
- 減輕壓力： 無聲散步有助於減少周圍的噪音和刺激，這對於減輕壓力和焦慮可能非常有益。
- 提升專注力： 靜默的散步有助於集中注意力。在這個過程中，你可以更容易地觀察身邊的事物，培養專注力。
- 促進身體活動： 散步本身就是一種輕度的運動，對於促進血液循環、改善心血管健康和增加身體活力都有好處。
- 提高創造力： 靜默的環境可能有助於激發創造力。在無干擾的情況下，你可能更容易思考和產生新的想法。
- 改善睡眠質量： 適度的運動和冥想可以促進身體和大腦的放鬆，這有助於改善睡眠質量。
- 提升心理健康： 無聲散步可以成為自我照顧的一部分，對於維持良好的心理健康可能有積極的影響。
在實踐無聲散步時，你可以選擇一個寧靜的環境，例如公園、樹木繁茂的地區或海灘，以增強其效果。同時，保持輕鬆的呼吸和放鬆的姿勢也是重要的。這個活動可以根據個人的節奏和喜好進行調整，但總的來說，它是一種簡單而有效的方式，有助於促進身心健康。
沒有時間出去？ 不妨試試在電動跑道機上行走時，觀看自然影片散步影片。研究發現，即使觀看自然影片散步也能改善心理健康。
延伸閱讀:
